지방분해운동

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작성자흑두루미 조회 44회 작성일 2021-01-27 15:58:15 댓글 0

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[써킷챌린지- Day2&4] #2. 물렁살 날리는, 지방 분해 운동! (HIIT. Fat burning & tone up workout)

[3Weeks 써킷 챌린지 Weel1] Day2\u00264

* 한 영상을 격일로 진행하시면 됩니다.
: 두 번째 영상은 둘 째날/넷 째날 진행하세요 :)
.
.
두 번째 영상은,조금 더 강하게 몸의 센터를 활성화 시키고
몸의 라인을 예쁘게 잡을 수 있도록 구성했습니다.
호흡 충분히 사용하시고, 정확하게 자세를 잡으며 진행하세요.
시작해봅니다!



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자면서 더 많은 지방을 태우는 방법

어떻게 자면서 체중을 줄일 수 있을까요? 우리 모두 정기적으로 운동하는 것이 체중을 감량하고 건강을 유지하는 최선의 방법이라는 것에 동의합니다. 하지만 매일 운동하세요? 아니오. 매일 잠은 자나요? 네. 그렇다면 자는 동안 체중을 줄이는 게 더 나은 방법 아닐까요?



가장 먼저 할 일은 신진대사를 촉진하는 것입니다. 과학적 연구에 따르면, 몸은 뱃속으로 들어온 찬물을 따뜻하게 하기 위해 열을 가해야 하기 때문에 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 샤워하는 물에도 같은 원리가 적용됩니다. 이 조언이 자는 동안 칼로리를 태우는 걸 도와줄 거예요. 8시간 동안 자는 것만으로 300칼로리를 저절로 없앨 수 있습니다!

타임스탬프:

신진대사 촉진하기 0:26

물 마시기 1:01

찬물로 샤워하기 1:27

잠자기 2:08

실내 온도 낮추기 2:47

아침 커피 마시기 3:17

조리법이 아니라 기름 바꾸기 3:51

음식에 매운맛 더하기 4:19

사과 식초로 양념하기 4:50

탄수화물 섭취하기 5:17

단백질 음식 먹기 5:51

운동하기 6:19

고강도 운동하기 6:48

식단에 섬유질 첨가하기 7:24

칼로리 줄이지 않기 7:49

국립 의료원 – 항공 촬영: 국립 암 연구원, 퍼블릭 도메인

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