종아리살빼기운동

페이지 정보

profile_image
작성자다스붸이다 조회 8회 작성일 2021-06-10 08:53:03 댓글 0

본문

종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지

'신의 영역'이라고 불리우는 종아리살 어떻게해야 뺄 수 있을까요? 이 물음에 대한 답을 찾고자 이제까지 주변에서 내놓으라 하는 수 많은 '종아리 얇아지는 운동'들을 시도해 보았지만 결국에는 종아리에 자극을 주어 근육의 펌핑(혈액이 근육에 집중되어 부어오르는 현상)을 불러일으키고 결국에는 종아리살 빼기에 실패했던 경험이 있습니다. 물론 종아리 운동은 칼로리 소모와 더불어 해당 부위 근육을 매끄럽게 다듬어주는 효과가 있지만 지금까지의 실제적인 경험으로 '신의 영역' 종아리에 대한 답은 스트레칭에 있다고 내렸습니다. 그래서 오늘은 '종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 3가지'을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 스트레칭 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.

1. 푸시 카프 스트레치 [종아리 살빼기1]
2. 포워드 밴드 [종아리 살빼기2]
3. 밴드니 마운틴 포즈 [종아리 살빼기3]

※ 영상을 따라서 동작을 30초씩 2세트 진행해 주시면 됩니다.
※ 하루 1~2번 하실것을 추천해 드리며, 자세TIP과 자주묻는 질문등은 댓글란에 업데이트해 놓겠습니다.


댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 운동일지를 적으셨다면 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- 인스타 : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- 블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623
김동현 : 1일차:●
2일차:●●
3일차:x
4일차:●
솔이TV : 종아리 얇아지는 운동
6/5✅
6/6✅
6/7✅
6/8✅
6/9✅
6/10
6/11
6/12
6/13
정정정 : 땅끄 영상 모두해보기 15
윤시우 : 6/5 ❤
6/6 ❤
6/7 ❤
6/8 ❤
나의 아기고양이 : 6/6 ⭕
6/7⭕
6/8⭕
6/9⭕
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
7/1
7/2
7/3
7/4
7/5
7/6

(ENG) 평생 가지고 살던 종아리알! 이 스트레칭으로 걸그룹 종아리를 만들 수 있습니다 [바로시작(3:48)]

1. 내 종아리 근육은 왜 유독 발달 했을까
2. 왜 노력해도 그동안 해결이 되지 않았을까

옆으로 볼록하고 뒤로 툭 튀어나온 종아리알을 완벽하게 타격시키는
아프지만 효과좋은 걸그룹 종아리 스트레칭!


#종아리스트레칭 #다이어트 #이지은종아리스트레칭
몽몽 : 이걸 내 자의로 한번 더 키다니.. 내가 미쳤지
ARMY아미아꼬 : 매일 도전합니다ㅠㅠ
졸업사진 이쁘게 나오자!!!

6월5일종아리 2탄,옷태여신전신운동,허벅지사이 떨어트리기 했어용!
6월6일종아리 1,2탄, 허벅지사이떨어트리기,허벅지사이 제일위쪽살,팔뚝살했어요!
6월7일종아리 1탄,옷태여신전신운동,잘록허리끝판왕루틴,팔뚝살,허벅지사이 제일 위쪽살 했어요!
6월8일
종아리1탄
6월 9일 O
종아리1탄 ,허벅지,전신
삐약 : 일단 일주일 해 보고 일주일씩 더 늘려 나갈게요

6/7
6/8
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13
쀼쀼 : 운동은 되는 것 같은데 지탱하는 손목이랑 무릎이 너무 아픔 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ 무릎 박살나는 것 같아요... 어떻게 버티는건지 경이로움
김은송 : 아니 하면 시원한데 한쪽만 하면 다른 한 쪽이 안 시원함 그래서 어쩔 수 없이 이 악물고 양쪽 다 하게 됨...

♦️옆,뒤 볼록한 종아리알♦️ 빨리 빼려면 이 스트레칭 딱 일주일만 해보세요

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
\r
\r
인스타그램 jiny_kilogram

#이지은종아리#종아리스트레칭#하비탈출
이은서 : 2:45 11분
saii : 처음에 할 때는 동작을 못 하겠는 수준으로 아팠는데 하다보니까 죽을거같다고 느끼면서 하고있게 되네요ㅋㅋㅋㅋ 그리고 끝나고 나면 내가 이걸 다시 할 수 있을까 하는데 다하고 누우면 개개개시원해서 내일 또 해야지 이생각해요ㅋㅋㅋ
메이만의박지훈 : 2:05 시작
따솜 : 너무 힘들어서 어지럽네요 ㅋㅋㅋ 쌤 근데 저는 스트레칭하는 다리 말고 버티는 다리가 자꾸 후덜덜덜 떨려요.. 뭐가 문제일까요 ㅜㅜ
유최 : 종아리 알을 꽉 뜯어잡고 찢어지게하는 느낌...?

... 

#종아리살빼기운동

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 3,633건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.kptmng.org. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz